深入了解失眠

失眠定义与症状

失眠是以入睡困难、睡眠维持障碍为特征的睡眠障碍，主要表现为：

• 入睡时间＞30分钟 - 个体需经历较长时间才能进入睡眠状态，躺在床上转身
• 夜间觉醒≥2次 - 睡眠中断现象明显，每次醒来后需要较长时间才能重新入睡
• 早醒且无法再次入睡 - 比预期早醒1-2小时，生物钟节律紊乱，神经内分泌调节失衡
• 多梦易醒、醒后疲惫 - 睡眠深度不足，缺乏恢复性睡眠，第二天感到疲倦乏力

根据国际睡眠障碍分类(ICSD-3)，慢性失眠需满足：症状每周出现≥3次，持续≥3个月，并导致日间功能受损。