MindBridge—灵犀智伴：睡眠计划

你的睡眠质量如何？

很好较好较差很差

你通常需要多长时间才能入睡？

30分钟以内 30 - 60分钟 60 - 90分钟 90分钟以上

你每晚的睡眠时间大约是多少？

大于7小时 6 - 7小时 5 - 6小时小于5小时

你的睡眠效率（实际睡眠时间/在床上的时间×100%）大概是多少？

大于85% 75% - 84% 65% - 74% 小于65%

在过去一个月内，你是否出现过入睡困难、夜间易醒等睡眠障碍？

没有偶尔有时经常

在过去一个月内，你是否服用过催眠药物？

无服用催眠药物每周服用1 - 2次每周服用3 - 4次每周服用5次及以上

白天你是否有疲劳、困倦等影响日间功能的症状？

无轻微中度重度

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）自测